Herramientas para manejar el estrés emocional en el TDAH adulto – 2

Los problemas de autocontrol en los que consiste principalmente el TDAH comienzan con la dificultad para resistir los impulsos.

En los siguientes posts iré compartiendo varias herramientas muy resumidas, para afrontar tu TDAH.

Hoy comienzo con la ATENCIÓN PLENA.

Si no se detiene antes de actuar, no tiene tiempo para pensar.
La práctica de atención plena actúa como un botón de pausa.
Tenemos más problemas que la mayoría de las personas, no solo para concentrarse, sino también para decidir en qué vale la pena concentrarse y en qué puede esperar.

La atención plena nos ayuda a resolverlo. En su forma más básica, la meditación es decidir prestar atención a lo que está sucediendo ahora, sin juzgar la experiencia.
La práctica de la atención plena no sólo reduce el estrés, la ansiedad, la depresión y dificultades de atención, incluso pueden ayudar a regular nuestras emociones..

Hoy tenemos muchos recursos para aprender a practicar el mindfulness y experimentar sus beneficios.

Fuente y autora: Marta Ibáñez, Coach experta en TDAH , equipos y gestión emocional. Madrid, Comunidad de Madrid, España. Compañera y colaboradora en redtdah.org
https://www.humanizasalud.es/